杠铃杆，杠铃杆一般多重

　　主要锻炼腹斜肌杠铃杆，也就是杠铃杆我们常说的腰间的赘肉杠铃杆，坚持下来可以练出腰间线条。 加强肌肉以及骨骼的力量 。

　　准备动作杠铃杆：

　　双手宽握杠铃杆,把它放在肩膀上。弯腰。把背挺直,双膝微微弯曲。

　　杠铃俯身左右转体动作要领：

　　扭转躯干从一边到另一边。保持臀部位置稳定,眼睛直视地板上。

　　温馨提示：

　　杠铃杆放在肩上，并双手宽握。

　　俯身站立，弯曲臀部，弯腰。保持背部挺直，双膝稍微弯曲。

　　腰部从一侧扭转到另一侧。保持臀部稳定和面部看地板。